Tips Untuk Mendapatkan Nutrisi Yang Tepat

January 3, 2020 Health  No comments

Beberapa orang memiliki gagasan yang salah tentang nutrisi yang tepat. Tentu saja, makan dengan benar berkaitan dengan keseimbangan gizi Anda secara keseluruhan, tetapi ada banyak hal yang lebih baik daripada hanya beberapa buah dan sayuran yang dicampur dengan makanan Anda. Artikel ini akan menjelaskan beberapa tips nutrisi hebat yang bisa Anda gunakan.

Salah satu cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda memenuhi semua kebutuhan nutrisi tubuh Anda sambil menghindari makan berlebihan, adalah duduk di meja untuk makan Anda. Ini memungkinkan Anda untuk fokus pada apa yang Anda makan dan bagaimana rasanya, sehingga Anda akan merasa lebih puas dan kenyang lebih cepat.

Seperti halnya perubahan besar dalam hidup, membantu memulai dengan langkah lambat. Anda tidak dapat mengubah segalanya dalam satu malam. Jangan menghalangi diri Anda makan dengan baik dengan mengonsumsi makanan yang Anda tahu akan Anda benci. Tambahkan makanan yang tidak biasa Anda gunakan secara perlahan dan biarkan diri Anda terbiasa.

Ibu selalu berkata untuk memakan kulit kentang dan kulit apel Anda. Dia benar. Meskipun tidak jelas apakah, seperti yang biasa ia katakan “semua vitamin ada di kulit,” memang benar bahwa memakan kulit buah dan sayuran banyak memberikan nutrisi tambahan serat makanan. Tentu saja, penting untuk mencuci buah-buahan dan sayuran secara menyeluruh yang kulitnya atau kulitnya Anda rencanakan untuk dimakan – atau lebih baik lagi, jika Anda mampu, beli organik.

Untuk diet yang lebih sehat, ganti minyak zaitun dengan mentega. Mentega mengandung banyak lemak jenuh yang dikaitkan dengan kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Minyak zaitun jauh lebih sehat. Anda bisa menyiram minyak zaitun, bukannya mentega, ke atas sayuran. Anda juga bisa mencelupkan roti Anda, atau menggoreng telur Anda dengan minyak zaitun dan bukannya mentega.

Turunkan asupan natrium Anda dengan membumbui makanan dengan bumbu dan rempah-rempah, daripada garam. Dengan menggunakan bumbu segar dalam segala hal mulai dari roti lapis sampai sayuran, hingga telur, Anda dapat menambah rasanya tanpa efek kesehatan negatif dari natrium. Jamu mudah tumbuh di jendela atau teras dapur Anda dan karenanya, dapat dengan mudah diakses kapan pun Anda membutuhkannya.

Tip nutrisi yang bagus adalah untuk tidak memesan makanan pembuka saat Anda makan di restoran. Pembuka dapat dengan mudah berubah menjadi makanan lengkap dan ketika dikombinasikan dengan sisa pesanan Anda, itu dapat merusak tujuan kebugaran Anda. Sampaikan hidangan pembuka dan pesan saja hidangan utama.

Simpan botol minuman bekas Anda, isi dengan air dan bekukan. Memiliki air yang tersedia untuk memuaskan dahaga Anda sangat penting untuk kesehatan yang baik. Botol air beku kemungkinan akan tetap dingin sepanjang hari dan manfaat kesehatan tambahan, adalah bahwa mereka berguna untuk membasahi lap dan mendinginkan diri di hari yang panas.

Tip nutrisi yang bagus adalah memastikan Anda makan karbohidrat yang cukup. Banyak diet mode menjelek-jelekkan karbohidrat dan menyarankan agar Anda mengurangi mereka. Karbohidrat sangat penting bagi tubuh kita karena tanpa mereka, pemikiran kita menjadi terganggu dan kita tidak akan memiliki banyak energi.

Alih-alih menanam bunga-bunga cantik di pekarangan Anda, pertimbangkan menanam sayur dan semak buah yang bermanfaat. Tomat, wortel, lobak, dan semak berry, semuanya pemeliharaannya relatif rendah. Bisa jadi mahal untuk dibeli di supermarket, baru dipetik. Dalam setahun, Anda dapat memanen tanaman Anda. Sayuran ini adalah alternatif yang bagus untuk pansy atau bakung lucu yang membutuhkan banyak perawatan dan hanya memberikan warna yang bagus untuk halaman Anda.

Anda harus mencoba membuat kotak makanan ringan sendiri untuk kantor Anda. Simpan cemilan sehat Anda untuk Anda. Jika Anda memiliki makanan ringan sendiri, Anda tidak akan terlalu tergoda untuk makan makanan ringan tidak sehat yang mungkin tersedia dari mesin penjual otomatis di kantor Anda. Jika Anda hampir kehabisan camilan, pastikan untuk menggantinya sebelum Anda benar-benar kehabisan.

Setiap 100 gram quinoa, biji-bijian yang lezat, mengandung 14 gram protein yang bergizi. Quinoa juga merupakan makanan yang cukup serbaguna. Misalnya, dapat disajikan seperti oatmeal, dipanggang menjadi roti, atau direbus sebagai pilaf.

Vegetarian dan vegan mungkin ingin menambah diet mereka dengan B12. Makanan tanpa daging dan susu mungkin tidak mengandung beberapa nutrisi penting. Kekurangan dapat menyebabkan malabsorpsi makanan, kelelahan, dan sejumlah masalah lainnya. Jika Anda khawatir tentang asupan nutrisi Anda, pertimbangkan untuk memeriksakan diri ke dokter untuk pemeriksaan darah rutin.

Hindari melompat dengan kekuatan penuh ke gaya nutrisi baru. Anda harus memilih beberapa hal yang perlu Anda ubah tentang kebiasaan makan Anda, dan tetap berpegang pada perubahan itu sampai Anda telah menciptakan kebiasaan baru. Mengubah seluruh gaya makan Anda luar biasa dan bisa membuat Anda menyerah. Yang terbaik adalah memulai dari yang kecil dan meningkat seiring waktu.

Pastikan Anda tidak mendekati nutrisi tanpa memahami topik secara umum. Anggap Anda tahu cara makan yang benar bisa berakhir menyebabkan beberapa masalah. Selalu menjadi siswa yang bergizi dan ingat untuk menggunakan tips yang disediakan di sini untuk melanjutkan dan tetap di jalur yang benar.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>