Menurunkan Berat Badan Bisa Mudah Dengan Tips Ini

January 10, 2020 Health  No comments

Anda harus menurunkan berat badan. Dokter Anda mengatakan ini dan begitu juga cermin Anda. Ini mungkin upaya pertama Anda untuk menurunkan berat badan atau yang terbaru dari serangkaian program yang panjang. Sukses itu penting, tidak hanya untuk penampilan Anda, tetapi juga untuk kesehatan Anda. Berikut adalah berbagai tip untuk membantu Anda dalam perjalanan. Pilih yang paling sesuai untuk Anda. Ketekunan Anda akan membuahkan hasil.

Untuk membantu Anda membuat pilihan makanan sehat ketika mencoba menurunkan berat badan, isi kulkas Anda dan hidup Anda dengan makanan sehat. Jika lemari es dan dapur Anda diisi dengan pilihan sehat, Anda akan cenderung memilih yang itu, ketika Anda meraih camilan pertengahan sore itu. Dengan cara ini Anda tidak akan tergoda untuk menghentikan diet Anda.

Perhatikan apa yang Anda minum! Sementara segelas air soda dengan sedikit jeruk nipis memiliki sedikit kalori, hanya 8 ons jus buah dan minuman berbasis alkohol seperti Mai Tai dapat menimbang lebih dari 600 kalori! Masalah lain ketika minum alkohol adalah bahwa penilaian Anda mungkin terpengaruh, membuatnya lebih mudah untuk melupakan semua niat baik Anda dan terlalu memanjakan diri.

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengganti minyak goreng tidak sehat yang Anda gunakan dengan alternatif yang lebih sehat. Minyak goreng yang lebih sehat adalah minyak zaitun atau bahkan minyak kanola. Hindari minyak kelapa sawit, minyak biji kapas, minyak lainnya yang mengandung lemak trans. Perubahan sederhana ini bisa signifikan.

Jangan menyerah karena slip-up. Jika Anda secara tidak sengaja makan berlebihan atau lupa berolahraga, memukuli diri sendiri karena itu tidak akan membantu memotivasi Anda untuk melanjutkan. Cukup ingatkan diri Anda untuk kembali ke jalur pada hari berikutnya, dan patuhi itu. Membuat satu kesalahan bukanlah kegagalan, dan itu tidak akan membuat Anda mundur terlalu jauh.

Tawarkan untuk membantu orang lain! Apakah itu pembersihan, kegiatan amal, atau hanya berjalan bersama mereka, penelitian menunjukkan bahwa Anda lebih cenderung untuk tetap termotivasi jika Anda telah mewajibkan diri Anda untuk melakukannya. Juga tidak ada salahnya untuk memiliki orang itu di sisi Anda, menunjukkan Anda dorongan dan solidaritas dalam perjuangan Anda.

Memotong karbohidrat dari diet Anda sambil mengonsumsi lemak dalam jumlah berlebih akan membantu penurunan berat badan. Anda masih bisa makan makanan lezat seperti steak, alpukat, keju, dan mentega dalam jumlah sangat besar! Ditambah lagi, begitu tubuh Anda memasuki ketosis (proses membakar lemak alih-alih menyimpannya), Anda dapat menipu sesekali dan makan permen dengan pemanis buatan.

Setiap orang perlu makan sedikit lemak sehat dan tak jenuh. Membran sel membutuhkan lemak karena merupakan komponen penting dalam make-up mereka. Lemak juga bertindak sebagai penyerap kejut untuk tulang dan organ serta mengisolasi mereka. Mengkonsumsi lemak tak jenuh telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung. Anda bisa menemukan lemak sehat ini dalam minyak nabati, saus salad, alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.

Setelah membaca tips ini, Anda dipersenjatai dengan ide dan garis besar rencana. Konsistensi dalam mematuhi rencana Anda akan dihargai. Tetapi pastikan untuk meminta dukungan dari orang-orang di sekitar Anda, sehingga mereka memperkuat tekad Anda daripada membuat Anda tersesat. Dengan bantuan dan tekad Anda sendiri, Anda akan mencapai tujuan Anda.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>